Limptar N - Spezielle Tipps und Übungen für die Beine und Füße gegen den häufigsten Muskelkrampf

1.0	Muskelkrämpfe und Muskelschmerzen nicht einfach hinnehmen
1.1	Muskelkrämpfe und Muskelschmerzen können auch ein Warnsignal sein
1.2	Muskelkrämpfe und -schmerzen haben oft die gleiche Ursache
1.3	Tipps zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen
1.4	Schmerzhafte nächtliche Wadenkrämpfe
1.5	Chininsulfat entkrampft den schmerzenden Muskel
1.6	So wirkt Limptar® N
1.7	Gymnastik-Übungen zur Muskelentspannung
1.8	Leichte Übungen für den häufigsten Muskelkrampf - den Wadenkrampf
1.9	Muskelkrämpfe und Muskelschmerzen - Welche Ursachen und Auswirkungen kann das haben
1.10	Schluss mit dem Krampf! Muskelkrämpfe lösen und vorbeugen
1.11	Zusatztipp bei Muskel-, Gelenk - und Rückenschmerzen* sowie Verletzungen


1.8	Leichte Übungen für den häufigsten Muskelkrampf - den Wadenkrampf
	1. Die Fußspitzen anheben und in Richtung Schienbein ziehen, dann die Fersen heben und abrollen. Machen Sie diese Übung mehrfach, zunächst die Fußspitzen, dann die Fersen. 2. Kreisen Sie mit den Füßen nach innen, dann wechseln Sie und kreisen mit den Füßen nach außen. 3. Strecken Sie die Füße, beugen Sie die Zehen und versuchen Sie dabei, ein Tuch mit den Zehen zu raffen. 4. Aus sitzender Haltung stehen Sie auf, stellen sich auf die Zehenspitzen und setzen sich anschließend wieder. Wiederholen Sie diese Übungen mehrmals täglich.

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