SOS Maßnahmen bei Muskelkrämpfen
Da ein Krampf meist von einem Punkt ausgeht und sich über den ganzen Muskel ausbreitet, helfen Sie sich besonders gut, wenn Sieschnell eingreifen. Also schon bei den ersten Anzeichen eines Muskelkrampfes an die vier „B“ (Beugen, Bewegen, Bearbeiten, Brausen) denken. Bei dem Wadenkrampf kann dies wie folgt geschehen:

• Beugen: Wer gerade steht, sollte sich nach unten beugen, die Zehen umfassen und den Oberkörper zum Schienbein hin ziehen.
• Bewegen: Tritt der Krampf im Liegen ein, hilft rasches Aufstehen und Umhergehen.
• Bearbeiten: Manchmal löst auch eine Massage den Muskelkrampf.
• Brausen: Durchblutungsfördernde Wechselduschen (warm-kalt) können den Krampf ebenfalls lindern.

Schnelle und effektive Hilfe bei Muskelkrämpfen bietet Ihnen ebenfalls der Wirkstoff Chininsulfat. Dieser Wirkstoff ist in dem Arzneimittel Limptar N enthalten und wirkt akut und auch vorbeugend bei nächtlichen Wadenkrämpfen. Es löst effektiv den Krampf und nimmt so schnell den Schmerz, ohne die Muskelfunktion zu beeinträchtigen. Und das bei Krämpfen unterschiedlicher Ursache.

Erste Hilfe Tipps bei Muskelkrämpfen
Machen Sie mit dem unverkrampften Bein einen Ausfallschritt nach vorne. Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne, gehen Sie leicht in die Knie und achten Sie darauf, dass das hintere Bein durchgestreckt ist. Die komplette Fußsohle (inkl. Ferse) des schmerzenden Beines sollte auf dem Boden bleiben. Noch effektiver ist es, wenn Sie das nicht-schmerzende Bein auf eine Treppenstufe oder einen Stuhl stellen. Position 30 Sekunden halten.

Speziell bei einem Wadenkrampf:

Rasch hinsetzen, das betroffene Bein ausstrecken und mit den Fingern aktiv die Zehen zu sich ziehen.	Ist ein Helfer zur Stelle: Hinsetzen, Bein ausstrecken und von der Hilfsperson den Fuß nach oben drücken lassen.